糖皮质激素引起体重增加，如何挺过这个困扰？

糖皮质激素引起体重增加，如何挺过这个困扰？

糖皮质激素的作用和副作用

糖皮质激素是一种具有抗炎和免疫调节作用的荷尔蒙，常用于治疗多种疾病，如哮喘、风湿性关节炎等。然而，糖皮质激素的使用也会引起一些副作用，其中之一就是体重增加。这是因为糖皮质激素会影响体内的代谢过程，增加脂肪的储存和食欲的增加。

如何控制体重增加

1. 调整饮食习惯

要控制体重增加，首先要调整饮食习惯。建议选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。避免食用高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点等。此外，控制饮食的份量也是很重要的，尽量避免暴饮暴食。

2. 增加运动量

增加运动量可以帮助消耗多余的热量，控制体重增加。适合使用糖皮质激素的人群进行的运动包括散步、游泳、瑜伽等低强度的有氧运动。此外，力量训练也可以帮助增加肌肉量，提高代谢率。

3. 寻求专业指导

如果糖皮质激素引起的体重增加困扰严重，建议寻求专业医生的指导。医生可以根据个体情况，调整药物的剂量和方案，以减轻副作用。此外，医生还可以提供针对性的饮食和运动建议，帮助控制体重。

4. 心理调适

面对体重增加的困扰，保持积极的心态也很重要。可以尝试一些放松的活动，如听音乐、看电影、阅读等，来缓解压力和焦虑。此外，与家人和朋友交流，寻求他们的支持和理解也是很有帮助的。

综上所述，糖皮质激素引起的体重增加是可以通过调整饮食习惯、增加运动量、寻求专业指导和进行心理调适来挺过的。关注自己的健康，积极应对，相信问题会得到解决。